各位同学，期末考试即将来临，这不仅是对本学期学习成果的检验，也是对自我心理调适能力的一次挑战。在这个阶段，同学们可能会感到焦虑、紧张甚至恐慌。但请记住，良好的心态是成功的一半。今天，心理中心来支招，帮助大家合理应对考试焦虑，以最佳状态迎接考试。
01合理认识焦虑情绪
面对考试引发的焦虑情绪，我们容易陷入其中，越是焦虑，越拼命告诉自己不应该焦虑，不能焦虑，但又没有什么实质上的行动，只能空耗心神。我们需要注意的是，焦虑情绪对于我们是有一定帮助的，它是预告我们需要努力采取行动克服目前的困难，所以我们能做的是寻找焦虑的根源并解决问题，而不是去对抗它，接纳焦虑，学习和其和谐共处。
02科学复习备考
根据自己的学习情况，制定一个详细的复习计划，合理分配各科复习时间，给不太掌握的内容多留一些时间，避免临时抱佛脚。如果考前准备充分，对将要到来的考试做到心中有数，考试中就能镇定自若地作答，相反，若考前准备不充分，考试中会紧张担忧，影响现场发挥。同时也要注意休息，避免长时间连续学习，导致身体疲劳，影响复习状态。
03掌握放松技巧
当焦虑情绪来临，可以运用适当的放松技巧，如深呼吸、冥想、做瑜伽或是简单的运动拉伸等，让自己从焦虑中暂时解脱出来，平静身心，安抚心神。也可以做一些自己感兴趣的事情，分散自己的注意力。
04倾述内心感受
当我们被焦虑情绪影响，也可以及时与同学、朋友或家人进行交流倾述，表达内心感受与担忧，倾听他们的意见和鼓励。
05 及时寻求专业帮助
若感到压力难以自行调节，应及时寻求专业的心理咨询服务。可以预约心理中心的咨询，与咨询老师一起分析当下的情绪感受，寻找解决方法。
最后，祝每位同学都能够以最佳状态迎接期末考试，取得满意成绩！
