亲爱的毕业生们，伴随六月的到来，毕业季如期而至，这意味着大家即将告别熟悉的校园生活，踏入人生的下一个旅程。在兴奋与憧憬之余，可能也伴随着焦虑、迷茫和不安等情绪。在这个特殊时期，心理中心为大家送上心理调适小锦囊，助大家以积极的心态迎接新生活。
1. 认识并接纳自己的情绪
首先，要意识到毕业带来的复杂情绪是非常正常的，并不是自己胡思乱想或者多愁善感，不要批评自己的焦虑或恐惧，而是接受它们，尝试分析焦虑的原因，进而寻找合适的方式去表达和缓解情绪。
2. 设定清晰的目标和规划
毕业季的焦虑和恐惧，大部分来源于对未来的担忧。面对未来，最好的办法就是为自己设定短期和长期目标，无论是职业规划还是个人发展，并根据目标制定相应的规划，这样可以帮助我们保持动力，减少迷茫。
3. 建立支持性社交网络
虽然毕业将要说再见，但与同学、老师们的情谊依然都在，即便进入新的学习、工作环境中，也可以与同学、朋友和导师保持联系，分享彼此的经验和感受。同时，也可以加入校友群，拓展以后的职业网络。
4. 保持乐观积极的态度
对即将到来的生活保持好奇和乐观的态度，相信自己有能力面对挑战，经常给自己积极的心理暗示，调整心态，再次起航。
5. 适时求助专业人士
如果觉得自己的情绪难以自我调节，不要一直困于其中，及时寻求专业的心理咨询服务。可以预约心理咨询，与咨询老师一起分析现实困境，寻找解决办法。
毕业是人生重要的里程碑，它不仅标志着一个阶段的结束，也预示着新的开始。在此祝愿每一位毕业生都能够勇敢地迈出新的步伐，开启美好的未来！
