毕业季，对于许多同学来说，是一个既充满期待又伴随压力的时期。面对就业市场的竞争和未来的不确定性，毕业生们往往会感到焦虑和压力。就业是我们认识和适应社会的一个过程，在求职过程中遇到困难，经过几次挫折才最后成功是正常的；在就业中遇到心理矛盾，产生一些不良情绪也是正常的。我们无法改变客观事实的发生，却可以做好心理调适。希望以下心理调适建议能帮助你主动适应环境的改变，让压力化作你毕业就业的动力。
01构建合理就业期望
毕业生找工作难与不难都相对的，如果你找的工作都要按照自己的预想，既要符合自己又要符合家人的要求，那当然是很难的。但是如果你只是想先找个工作稳定下来，然后根据自己的未来发展需要，再做适当的调整，那么就一点都不难。因此，想要顺利就业就必须首先根据自己的实际情况和当前就业形势，调整自己的就业期望值。
02学会接纳
在面对人生分岔路口的毕业季，各种未知的挑战压在心中，可能会产生焦虑、迷茫等情绪。虽然这些情绪带给我们许多不适，但是我们首先要告诉自己这些都是正常的，要学会接纳它们存在。如果选择过于激进的方式对抗这些情绪，只会耗费我们大量的精力。相反，若能避免过度关注这些负面情绪，并渐渐习惯和接纳它们，那么它们带给我们的影响就会被逐渐削弱。
03充分利用外部支持资源
寻求他人协助：跟老师、同学或者父母沟通，搜索就业信息，确定职业方向；向辅导员老师或者已经毕业的学长学姐了解往年毕业生去向；向学姐学长学习求职经验；利用网络充分了解职业生涯规划知识；学业方面积极与指导老师联系，和同学形成互助小组，相互讨论和督促。
获得情感支持：我们得以治愈的原因很多时候在于我们感受到自己不是孤独的面对困难，可见良好的人际关系具有多大的力量。在遇到困难时，多向家人、朋友、同学倾诉和求助，获得心理关怀和支持。如果情绪持续受到困扰，也可以寻求学校心理咨询师的帮助。
