最近，很多研三学生吐槽即将踏入社会的复杂心情以及就业工作不确定的烦躁，似乎让自己随时都处在崩溃的边缘。
我们焦虑的原因之一是难以相信自己能够应对压力，而成长型思维理论是认为“自身的实力是可以得到提高的，每个人都具有很大的成长空间和成长可能”，成长型思维理论可以通过改变我们对困难的态度从而缓解焦虑：
（1）将困难视为成长的机会，而不是自我否定的理由，降低因害怕失败而产生的焦虑。
（2）关注努力和过程：相信通过不断努力可以提升自己，而不是过分担心结果，减轻因结果不确定性带来的焦虑。
回顾你从出生到现在即将毕业，是不是也有很多自我成长的体验呢？在当前就业压力环境下，可以通过下面几种方法再次来唤醒自己的成长型思维，与就业焦虑携手共进：
1.回忆一下最近一次失败或受挫折的经历，记录大脑中浮现出的想法和词汇。
对于害怕失败或受挫折这种情绪的人来说，即使已经分析过经历并且总结了自己的经验，还是会因为想到失败经历而产生负面的想法，这些负面想法和词汇都会阻碍我们的行动。所以可以把这些想法和词汇写下来，直观地呈现出来。
2.盘点在意的外部因素。
在盘点的时候，尽可能把自己在意，甚至是担忧的外部因素都写下来。和上一条一样，都是直观把那些影响你看法的事物呈现出来。
3.看着你写下的内容，仔细感受自己的情绪。
我们需要去感受那些具体的情绪，有些让我们感到恐惧；还有些可能只会给我们造成些许焦虑。当你感受具体的情绪时，其实你就已经能对那些想法、词汇还有外部因素进行排序了，哪些带给你的情绪更强烈，你就越要重视。
4.反驳你感受到的情绪。
当你写下那些想法、词汇、外部因素和情绪后，好好看一下你写的内容，然后，对此进行反驳。要想尽一切办法进行反驳，反驳得越狠越好。
5.为每一次反驳，配套一句体现成长型思维的句子。
阻断情绪对我们的影响，就是最先要做的事情。当做完这件事之后，我们便可以更进一步，用一些体现成长型思维的句子来激励自己：
转折造句：“虽然......，但是，我仍然尝试了......做到了......学到了......”
应对问句：“在竞争这么激烈的情况下，你是怎么做到仍然进入到面试的？在最近的生活中，有什么讯号会让你觉得情况是朝着你想要的方向在发展的？什么样的人事物催化了这份进展？你如何更能掌握这些资源？”
例外问句：“以前有没有遇过相似的困难？你那时是如何处理的，而让情况变得更好？”
