考研调适心理小tip | 当考研遇上期末,如何平衡?

发布者:李玉玲发布时间:2023-12-18浏览次数:41

如何在期末复习的同时兼顾考研内容的复习,相信是每一个备战考研的同学都会面临的问题,大部分人都不清楚在少量的时间下,应该优先复习哪个,或者即使有了明确的学习计划,但总会被各种事情打断,就有一种“计划赶不上变化”的感觉。考研遇上期末,本质上是一道如何合理分配时间的难题。

心理学知识:心流状态

心流是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态,通常在此状态时,不愿被打扰,也称抗拒中断。心理学家米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi) 将心流定义为一种将个人精神力完全投注在某项活动中的感觉,同时会有高度的兴奋感及充实感等正向情绪,学习效率也会显著提升。

01 屏蔽干扰

 要想进入心流状态,就要学会屏蔽干扰,建立专用时间。对于考研来说,我们也可以建立自己的复习专用时间,先将课程期末作业、班级群通知消息等放一放,允许自己先“沉浸”在考研复习的零干扰地带。

02 学会取舍

我们可以按照时间四象限法对任务进行分类,即按照“紧急、不紧急;重要、不重要”的指标分为四个象限,然后将任务进行填充。紧急且重要的便是我们的考研,需要投入大量的精力和时间,并且需要一定的专注力;不紧急但重要的事情是那些涉及长远规划的事情,比如实习和考证,可以放宽时间考虑和执行。其他两个不重要的事情,无论紧急不紧急,都可以适当减少投入的精力,做好基本工作,为自己争取更多的时间。

这样划分归类后,可以让有限的时间和精力花在最值得的地方,在本科学业和考研复习之间找到一个较好的平衡点。

03 学会利用“暗时间”

“暗时间”就是指的那些没有被我们意识到和好好利用起来的时间。我们在连续很长时间思考一件事时,会有这种感觉,虽然表层意识因为其他原因不再思考这个问题,但是潜意识还在保持其“惯性”,仍然在做思考的努力,那么,潜意识在无形中就把时间利用起来来了。比如我们在散步、排队、坐地铁、等等的时候,仍然可以延续我们潜意识中思考的问题,甚至在不同的环境下你还会想到新的灵感!

我们对待时间的样子,就是未来的样子。

再微小的改变,在时间的作用下,也会产生复利,让人生迎来惊人的蜕变。加油!