为帮助同学们缓解疫情放开后的焦虑情绪，引导同学们积极自我调节，近日，江苏师范大学团委书记李丹老师做客“歆心有约·聊吧”第二十一期活动，以“走出焦虑，悦享人生”为题与同学们展开了深入的交流。
李老师以自身情况为例，引出当前新冠疫情诱发大众焦虑情绪的话题，并向同学们讲解了焦虑在心理学上的定义、常见的焦虑情况，以及焦虑的作用。适度的焦虑可以让我们更好的提升自己，但过度“emo”可能影响我们正常的学习生活，甚至会引发一系列的躯体症状，所以我们要重视焦虑情绪，通过有效的方法自我调节，享受轻松自在的生活。
随后，李老师着重为大家介绍了改善焦虑的具体方法，主要包括身体调试，心理调节等。在身体调试方面，我们可以通过放松身体来达到舒缓情绪的目的，比如常用的渐进式肌肉放松、腹式呼吸等方法；通过引导性内观、冥想等来放松精神；同时也可以经常进行体育运动，保证充足的休息时间，阅读书籍等来减少焦虑情绪。
在心理调节方面，针对有些同学焦虑情绪可能来自于原生家庭的情况，李老师引导大家要学会“多走一步”，重构自我，带着伤痛展翅飞翔，并引用阿德勒的话鼓励大家“重要的不是你被给与了什么，而是如何去利用被给予的东西”。紧接着，李老师分享了聚焦于当下、接纳自我、视他人为伙伴、以及情绪ABC理论等方法，启发同学们觉察自身非理性信念，平静而坚定的面对外界压力，以更乐观积极的心态去乐享人生。
李老师如知心好友般为同学们舒心解忧，通过她温暖耐心的讲解，生动活泼的案例，切实有效的建议，引发了同学们的深入思考，在同学们的感谢声中本次活动圆满结束！
