你知道每年的10月10日是什么日子吗？
10月10日是“世界精神卫生日”，由世界精神病学协会在1992年发起的，今年国家卫生健康委发布的宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”，旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。
在这个和心灵相约的日子，让我们关注心理健康，学习预防方法，一起行动起来吧！
1.常见心理障碍早识别
抑郁症：表现为显著而持久的心境低落，抑郁悲观，对人和事失去兴趣；自我评价低，常产生无望感、无助感和无价值感；思维缓慢，反应迟钝，思考问题困难，工作和学习能力下降；行动缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往。严重抑郁症的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
焦虑症：表现为过度担心和紧张，感到忐忑不安，伴随失眠、呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等躯体症状；对待周围的人或事物小心翼翼，影响工作和睡眠，会对未来的生活丧失信心，过分担心自己的健康、亲人或是财产。
强迫症：基本症状包括强迫观念和强迫行为，强迫观念反复出现，例如怀疑门窗没关紧而反复检查门窗确保安全；强迫行为是为了减轻这种思维产生的焦虑，而不得不采取的行为。
双相情感障碍：按照症状发作特点可以分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作，不同的类型表现不同。当抑郁状态时，表现为情感低落、快感缺乏、精力下降、兴趣减少、活动减少；躁狂状态时，表现为情感高涨、精力旺盛、言语增多、活动增多；发作严重者伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。
2.日常预防与调节
关注心理健康，保持乐观心态：我们经常会面临各种各样的问题事件，树立正确的心态和积极乐观的生活态度，是预防心理障碍的基本方法。
加强人际交往，构建支持系统：在人际交往中，我们能够相互交流、彼此支持，强有力的社会支持系统也是预防心理障碍的有效方法。
培养兴趣爱好，学会自我调节：兴趣爱好能够调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，愉悦身心，缓解负面情绪；当我们面对工作和生活中的烦恼时，可以及时进行自我调节，如增加运动锻炼、聆听舒缓音乐、积极自我暗示等。
走出疾病误区，消除心理偏见：精神、心身疾病与感冒发烧一样，只是我们心理生病了，它不是洪水猛兽。不管是我们自身，还是面对身边正在遭受心理疾病折磨的人们，我们都应该主动了解、消除偏见、积极应对、科学处理，共同营造一个温暖有爱的社会环境。
