时间过得飞快，考研近在咫尺。
距离走进考场已不足两周时间。
亲爱的师大考研er
你，准备好了吗？
苏师心语为大家带来了
考前心理调试贴士
请查收！
一稳定心态，适度宣泄
考研准备这么久，越是临近考试，越是会有紧迫感，甚至感到紧张不安，这是非常正常的现象，适度的紧张会提高我们的学习效率，不用因此而感到焦虑。如果真的感觉紧张和焦虑情绪过大，可以选择适当的宣泄，但如果情绪强度过大则会影响到我们的考前心态，因此及时地宣泄压力非常重要，保持平常心，把所有紧张和焦虑都集中在考前，真到考试那天就会更加平静，反而发挥可能更好。
二规律作息，保持状态
开始规律作息，直到考试当天。当然也可能出现晚上睡不着觉，如果晚上真的睡不着，也需要接受。睡不着就睡不着，不用去纠结为何如此，不如想想睡不着的时候自己可以做点什么，选一些不会太让自己大脑兴奋的任务，让自己不再因无法入睡而焦虑，身体和心态放松下来，才有可能入睡。找到适合自己的作息时间，合理睡眠，合理饮食，从身体上做好充足的准备。
三积极暗示，屏蔽评价
每个人都有属于自己的复习计划和节奏，不用去和别人对比，把注意力和精力投入在自己身上，多去关注自己的进步和付出，认可自己的努力和成果。多看看自己做了什么，还能做些什么，少关注自己没做什么和如果怎么怎么。同时，此时更要守住内心，不轻易让别人或是自己来评价自己，适当屏蔽掉关于负面评价的信息，要相信自己。
四学会求助，及时疏导
面对负面情绪和考前压力，我们可以充分利用好身边的资源，向家人和朋友求助，主动倾诉自己的情绪，当然如果找不到合适的倾听对象，欢迎各位考研同学预约心理咨询。
心理中心也为师大考研同学们开放了咨询预约快速通道，具体联系方式如下：
中小心QQ号：2174205891
鉴于目前疫情防控政策及要求，心理中心也将为全体同学持续提供线上心理咨询服务。
预约时间
即日起至本学期末，寒假期间会发布寒假线上咨询预约通知。
周一至周五：9:00-12:00，14:00-17:00
预约方式
1. 扫描下方二维码进行预约。我们将于24小时内 通过您填写的QQ联系你，请耐心等待。
2.添加江苏师范大学用心抗疫QQ号：3145900553
咨询方式
QQ视频咨询
咨询班次
参照本学期发布的咨询值班表（玉泉心语可查询）
考研路途不易，愿我们伴你同行。
星光不问赶路人，时光不负有心人！
祝每一位师大考研er
一研为定，一战成硕！
