随着疫情防控“新十条”全面出台，社会运转逐渐恢复正常，但防控政策的调整，不意味着疫情的结束，面对解除封控后的疫情局势，我们更要科学防疫，做好自身健康的第一责任人。
今天，让我们一起来看看如何保持健康身心状态，科学应对后疫情时代。
01唤醒积极心态，正确自我关怀
自我宽容，善待自己，以友爱的方式理解自己，对自己消极的状态给予宽容和理解而不是严厉地批评和指责。
人性共通，绝非特例，认识到自己的消极状态是人类共同生命经验的一部分而不是孤立无援的。
静观觉察，而无评判，对自己的消极状态持以静观觉察而不是忽视或者夸大这种痛苦。
02调整思维，放松身心
过度焦虑是心理压力的表现，对人体的免疫功能有很大损害。产生这种过度焦虑的原因很多，其中可能的原因是我们自身的不合理思维方式。不合理思维方式可概括分为三类:绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。认清了三种不合理的思维方式后，我们要学会调整自己的心境，努力保持平常心;对事物尽可能地给予客观分析，避免主观臆断。合理地安排自己的生活，适时地休闲娱乐、与家人或朋友聊天。
03规律作息，充足睡眠
调整作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，将自己的生物钟调至常态，应对入睡困难、不愿起床、起床后仍然疲倦等睡眠问题，以适应重返学习及工作岗位后的生活节奏。
04转移注意，适当运动
适当隔离网络，减少信息过载，减少对负面信息的浏览，关注美好事物。通过官方渠道了解疫情的权威信息，合理安排活动，规律进行体育锻炼。
05专业帮助，心理咨询
如果出现持续紧张不安、焦虑抑郁、严重失眠等情况，并难以自我缓解，可以拨打心理热线及预约咨询，寻求更为专业的支持和帮助。
朋友们，隆冬已至，暖春必来，让我们做好准备，科学防疫，静候万物复苏，烟火如常。
