为帮助同学们合理调控情绪，培养积极向上的良好心态，2022年3月17日下午，邀请了研究生院李荣婧老师做客“歆心有约·聊吧”第十四期活动。李老师以“你好，晴天——浅谈自我情绪管理”为题与同学们展开了深入的交流。
李老师以情绪对我们生活的影响展开本次话题，从心理学专业的角度为同学们讲解了情绪的定义、分类以及认知对我们情绪的影响，并为大家提供了调控自我情绪的方法。
一是自我成长法，首先我们要学着接纳自己的情绪，尤其是消极情绪，其次每个人都有自我成长的能力，时间可以治愈很多问题。
二是合理认知法，即引发我们情绪和行为结果的直接原因是我们对问题事件的认知，如果我们改变不合理认知，相应的也能改变我们的情绪和行为；若自我调控无法缓解负面情绪，同学们可以寻求专业的心理服务与支持。
李老师从专业角度讲解完，紧接着引导同学们积极讨论关于情绪方面的困难与疑惑。有的同学表示无法长时间集中注意力，这一点让自己很苦恼，李老师回复同学，注意力的起伏和转移是人体的正常反应，也是大脑的一种放松状态，我们可以通过调动多感官工作来提升自己的专注程度，比如在背英语单词时，可以读出声，并标注下来，也可以联想其他同类单词，达到提高注意力的目的。针对另一同学提出的经常想起自己的缺点会影响情绪的问题，李老师启发同学，当下次再出现这种情况的时候，可以询问身边的同学朋友，他们是否也感知到了这个缺点，是否因为自己过于关注自身，把很小的缺点放大化，进而影响自己的情绪，同时也不要拿自己的不足或平庸之处和别人的闪光点作对比，这样会对自身产生错误评价，导致情绪低落。同学们在聊天区纷纷表达自身观点，相互鼓励和支持，并表示活动结束后可以保持联系，共同努力。
活动最后，李老师寄语同学们能够保持好心情，乐享大学生活，在同学们的感谢声中本次活动圆满结束！
