也许此刻的你正因为情绪困扰而感到烦闷，以至于无法专注于手头的任务。那么接下来我们来通过两个小练习，尝试让我们回归平静吧。
一、跟我一起学呼吸
尝试4步深呼吸
1、缓慢的吸气，心中默念1，2，3，4，持续四秒;
2、憋气，依旧持续四秒;
3、缓慢的呼气，将所有的情绪和烦恼连同肺部的浊气一起呼出来，持续四秒;
4、再次憋气，持续四秒;
5、放松。
在安静的环境中闭上眼睛，重复以上5个步骤做四组练习，在缓慢的深呼吸中感受身体的变化。
二、跟我一起闭上眼睛，放松一下
找一个安静的环境，找一个你觉得最舒服的姿势，坐着躺着都可以，然后戴上耳机，放慢呼吸，跟随下方的音频一起进行一次放松训练吧。
