新冠肺炎疫情的突发，让我们的学习、生活节奏被打乱；不断更新的疫情信息、不断增加的确诊病例，紧张不安、焦虑烦躁等负性情绪也随之而来，在负性情绪的影响下，更容易出现易被激怒、宿舍摩擦增多、行动力下降、失去兴趣等情况。因此，我们不仅要积极配合校园疫情管控，更要给自己来一支“心理疫苗”，进而学会调节情绪，从心理上做好防疫。
心理防疫措施
一、接纳自身情绪
当面对突发事件，我们出现的各种情绪反应都是很正常的，如果你能觉察到此刻的愤怒、焦虑和不安，表明对自身情绪有良好的敏感性。同时这些情绪的出现也是源于对自我的保护，因为适度的担心、焦虑有利于保持警惕，能督促自己在校园公共场合做好自我防护，戴好口罩，及时消毒洗手，错峰就餐等。
二、远离不良信息
焦虑的情绪会让我们更倾向于关注疫情相关的信息，尤其是负面信息，但是网络上会充斥着各种真假难辨的消息，过度关注此类信息会让我们更加焦虑，从而更难以集中注意力去执行我们的日常安排。我们应当关注官方正规渠道获取信息，掌握必要的防疫措施知识和校园防疫管理措施，避免负面信息带来的情绪积累给我们自身带来冲击，以及受情绪驱使让我们做出难以挽回的行为。
三、制定规律的生活安排
即便是所有课程转为线上，我们也依旧要安排好自己生活的每一天。生活都是充满了意外，而我们要学会适应。制定好自己的学习计划和休息时间，在寝室也能够找到适度运动的方法，一日三餐均衡饮食，保证自己每天充足的睡眠来提高自身的免疫力和抵抗力，毕竟身体健康也是我们不能忽视的。
四、多沟通、多交流
虽然无法线下聚会，但是依然可以和家人、朋友保持联系，聊聊近况，分享日常，可以多聊聊让自己开心的事情，把注意力从负面信息中抽离出来，享受与亲朋好友交流的时光，放轻松，从社会交往中汲取力量。
五、发现生活中的小确幸
即使在疫情常态化防控管理措施下，我们也能发现美好的事物和瞬间，例如今天的阳光、路边的樱花、食堂的美食、老师的关心、同学的微笑等等，发现身边的小确幸，让每一天都过的有那么一点不一样。
如果上述步骤依然无法帮助您，感觉各种负面情绪依旧困扰着您，并且难以自我调整时，不要担心，不要沮丧，来预约校心理健康教育中心的网络咨询或拨打24小时心理热线吧，心理咨询师们会一直线上守护您！
苏师心理，与您同在。
