春，为四季之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，按理说，这是一个最美好最阳光的季节，人们的心情在这样的季节应该最快乐而宁静的，其实不然，古人说“春困秋愁”，春秋两季是心理疾病多发期。尤其在春季的梅雨季节，潮湿难受，人很容易陷入情绪的低潮。有的时候也许自己也不明白原因，就是没来由的觉得不开心，而一旦遇到什么不顺利的时候则更加容易出现自暴自弃的念头。这个季节，对人心理来说，是一个更应该注重调适的季节，否则，既影响身体健康，更危害心理健康。春天是自然界调整最大的季节，无论是大自然的气场、磁场都在这个季节变换得更突出，因此，对人的影响也最广泛而深刻。在这样一个外界对人影响的最大的季节里，人的心理状态、身体状态都会是一个重要的转折时期，因而也是身体、心理疾病的高发期。因此，在这样特殊季节里，应该如何照顾自己的心情？
春季容易发生心理疾病的原因有三方面：
一是气压比较低，人的感觉比较压抑，身体困乏无力；
二是因万物勃发，生物原始本能反映也更明显，人的心情更容易躁动；
三是春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。
四是春天气候变化大，影响人的情绪发生波动性更大。
五是春季雨雾蒙蒙的天气，是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。
六是学生在寒假、春节中作息时间没有规律，对身心造成一定程度的影响，返校后，面对新学期的学习生活，表现出不适应等情况。
心理专家研究发现，心理疾病的易发人群主要是生活比较单调或内向，心理素质比较低的人群。特殊是青少年人群，他们身体处于春发时期，心理又处于敏感脆弱时期，情绪波动大，情商较低， 在这个让特殊季节，他们的苦恼困惑更多，因此，春季，大家应该多做户外活动，适当参加体育锻炼，多参加集体活动和兴趣小组活动，转移注意力，避免酝酿不良情绪。
1、照顾心情：从个人成长计划做起
春天，需要有一个适合自己成长的计划。常言道：人无远虑，必有近忧。是因为没有远虑才有近忧呢，如果把自己的生活有序地安排起来，让每一天都活得有意义有价值，让每天都体会成功成就，就会减少一些烦恼忧愁。这里所说的成长计划并不是要做出人生中的某项重大决定，而只是从一些具体小改变方面去实施。包括自己的健身计划，比如：坚持每天清晨做20个仰卧起坐、背5个英语单词或一段美文，每天吃一个新鲜水果、每餐坚持吃点蔬菜、坚持望望远方、闻闻花香、静下心来听别人说话、每天坚持做一件对自己成长有利的事、通过有目的的生活来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼，一定要坚持做有氧运动，以甩掉一个冬天带给你的慵懒阴郁。
2、照顾心情：从放松心情做起：
经常开窗晒被，让自己生活在太阳的味道之中。
有条件的在房中置些鲜花，常做深呼吸：春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿，因为香气刺激人的大脑，使人整个身体的平衡能恢复正常。如果没有条件也要经常到外面去看花、欣赏花、嗅花，相信你一整天都会有好心情！
经常伸臂弯腰，让自己身体天天舒展。充分利用春天的气候优势，进行户外锻炼，充分吸收纯净的氧气。如果没有户外运动条件，每天的室内运动也应该坚持的如：跳绳、仰卧起坐等小运动量的锻炼运动。
3、照顾心情：从科学安排饮食做起
坚持合理科学的饮食习惯，让健康饮食滋养自己身体和心情
早春时节，气温仍然较低。寒冷刺激甲状腺，可引起亢进，热量的消耗使人体的耐寒力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量，来稳定基础体温。所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。除多吃谷类制品外，还应该吃些糯米、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。
